Manual Triathlon – Good Practice
Rhythmisieren, Tanzen – Radhüpfer
Die Athlet/innen erkennen einen Rhythmus und bewegen sich im Takt dazu. Sie reagieren auf ein Signal und können kontrolliert auf das und vom Rad steigen.
Athlet/innen schieben ihre Fahrräder mit genügend Abstand auf einer Wiese und laufen im Takt zur Musik oder zu einem festen Rhythmus. Auf Kommando/Pfiff springen sie auf das Fahrrad und fahren in einem markierten Bereich, wobei sie passend zum Rhythmus in die Pedalen treten. Beim nächsten Kommando üben die Athlet/innen den kontrollierten Abstieg vom Rad.
einfacher
- Ohne Fahrrad im Rhythmus laufen.
- Anstelle eines Kommandos nach Markierungen wechseln.
- Langsame Wechsel zwischen Auf- und Absteigen einfordern.
schwieriger
- Musik mit unterschiedlichen Rhythmen (schnell, langsam) nutzen.
- Musik mit wechselnden Rhythmen einsetzen.
- Schnell zwischen Auf- und Absteigen wechseln.
Material: Geeignete Musikstücke und Abspielbox, Radausrüstung