Rafforzamento muscolare
Come un ponte
Da seduti, sollevare il fondoschiena. Le braccia sono appoggiate dietro al corpo. L’obiettivo è di flettere e stendere gli arti inferiori.
Posizione iniziale
Stazione seduta, gambe piegate e poggiate a terra, tronco inclinato all’indietro, braccia poggiate a terra con le mani chiuse a pugno in modo tale che la maggior parte del peso del corpo gravi su di esse.
Posizione finale
Sollevare i glutei, flettendo ed estendendo gli arti superiori.
Materiale: Superficie morbida