Power to Win – Good Practice Livello F3
Forza – Forza complessiva – Duck-Walk (Animal-Flow)
Questo esercizio spinge e incoraggia i bambini a essere complessivamente forti nei movimenti atletici di base.
I bambini si trovano in una posizione di squatbasso e tengono le braccia piegate davanti al petto. Posizionano il piede destro in avanti, spostando in questo modo il peso del corpo in avanti. Spostano poi il piede sinistro in avanti riportandosi nella posizione di partenza. Distanza di circa 15-20 m.
Varianti
più facile
- eseguire singoli movimenti
più difficile
- aumentare la velocità del movimento, sollevare ulteriormente i glutei verso l’alto
Osservazioni
- attivare la tensione addominale, aumentare la tensione del corpo