Athletik – Circuittrainings
Geräteturnen – Kraft (16-20 Jahre)
Dieses Training zielt auf die Kräftigung der gesamten Fuss- und Beinmuskulatur ab. Gleichzeitig wird die Beinachsenstabilität verbessert und ein allgemeiner Kraftaufbau erwirkt.
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Rahmenbedingungen
- Dauer: 90 Minuten
- Alter: 16–20 Jahre
- Niveau: Fortgeschrittene und Könner
- Umgebung: Sporthalle
Zielsetzungen
- Beinachsenstabilität verbessern durch Muskelaufbautraining der Gesäss-, Oberschenkel-, Unterschenkel- und Fussmuskulatur
Sicherheit
- Die Übungen müssen qualitativ gut ausgeführt werden. D. h., eine Übung wird sofort abgebrochen, wenn sie nicht mehr korrekt ausgeführt werden kann (Verletzungsgefahr!)