Athletik – Circuittrainings
Schwimmen – Kraft (16-20 Jahre)
Ein Circuit-Training mit Jugendlichen wird im Verlaufe der Saison idealerweise gesteigert (von 30 auf 60 Min.). Um eine optimale Wirkung zu erzielen, sollten die Übungen in dieser Reihenfolge ausgeführt werden: statisch, dynamisch, spezifisch.
Download
Rahmenbedingungen
- Dauer: 90 Minuten (bis 120 Minuten) Alter: 16–20 Jahre alt
- FTEM: F2, F3
- Umgebung: Schwimmbad
Lernziele
- Rumpfstabilität und Grundlagekraft verbessern