Football – Force (16-20 ans)

Cet entraînement de renforcement musculaire combine exercices au sol, sauts à l’élastique et courses. Il initie également les jeunes adultes au maniement des haltères.

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Performance athlétique – Circuits: Football – Force (16-20 ans) (pdf)

Conditions cadres

• Durée: 90 minutes
• Tranche d’âge: 16-20 ans
• FTEM: F2, F3
• Environnement: salle de sport

Objectifs d’apprentissage

• Renforcer les principaux groupes musculaires
• Acquérir la technique de base pour l’entraîne- ment de la force avec des haltères (sans poids)

Sécurité

• Exécuter correctement les exercices
• Corriger les mauvaises positions (tronc, dos, genoux, hanches) et la respiration