Performance athlétique – Circuits
Judo/Lutte suisse/Lutte – Vitesse/Explosivité/Force-endurance (11-15 ans)
Cet entraînement propose deux circuits à réaliser l’un après l’autre: le premier agit sur la vitesse et l’éxplosivité et le second améliore la force-endurance. Des exercices de mobilité ponctuent la séance.
Circuit
Conditions cadres
- Durée: 90 minutes
- Tranche d’âge: 11-15 ans
- FTEM: F2, F3
- Environnement: salle de sport (sur le tapis, resp. dans la sciure)
Objectifs d’apprentissage
- Améliorer la vitesse et l’éxplosivité au moyen d’exercices généraux et spécifiques
- Améliorer la force-endurance au moyen de jeux d’opposition
Sécurité
- Prévoir suffisamment d’espace entre les participants et veiller à une répartition judicieuse sur toute la surface disponible
- Retirer tous les bijoux et accessoires tels que montres, boucles d’oreilles, bracelets, piercing