Atletica – Circuiti
Judo/lotta svizzera/combattimento – Forza di resistenza (16-20 anni)
I muscoli delle anche sono molto sollecitati durante un combattimento di judo, di lotta svizzera o di lotta. È necessario allenarli con degli esercizi di forza di resistenza specifici.
Download
Condizioni
- Durata: 60 minuti
- Età: 16-20 anni
- FTEM: F2, F3
- Luogo: interno (sui materassini o segatura)
Obiettivo d’apprendimento
- Allenare la forza di resistenza per i muscoli delle anche tramite esercizi generali e specifici.
Sicurezza
- Prevedere sempre abbastanza spazio tra gli allievi e distribuire i partecipanti su tutta la superficie disponibile per fare gli esercizi.
- Per evitare incidenti, togliere orologi, catenelle, orecchini e piercing.