Atletica – Circuiti
Corsa d’orientamento – Resistenza/forza (16-20 anni)
Durante questo allenamento si allenano in modo specifico la velocità e la forza. Inoltre, grazie ad esercizi specifici, gli atleti imparano ad assimilare più rapidamente il contenuto delle cartine.
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Condizioni quadro
- Durata: 90 minuti
- Età: 16-20 anni
- FTEM: F2, F3
- Luogo: interno
Obiettivi d’apprendimento
- Introduzione: assimilare più velocemente il contenuto delle cartine. Migliorare la capacità di prendere decisioni. Sviluppare la qualità e la velocità delle decisioni prese. Perfezionare la capacità di memorizzare cartine e punti.
- Parte principale: intensità elevata, tensione corporea e varietà.
- Ritorno alla calma: migliorare la capacità di rico- noscimento di cartine, strade, postazioni, ecc.; esercitarsi a disegnare: imparare a memoria le cartine e a disegnare con cura.
Documenti
L’opuscolo «OL-Training in der Halle» (Allenamento della corsa d’orientamento in palestra, disponibile solo in tedesco) può essere ordinato allo shop online www.ol-shop.ch. Alcuni materiali per gli esercizi pos- sono anche essere scaricati direttamente dalla pagina www.swiss-orienteering.ch