Reaktives Tapping
Bei dieser Übung wird das Gleichgewicht durch konstante Gewichtsverlagerung sehr dynamisch trainiert. Zusätzlich wird die Wahrnehmung gefordert.
Variation
- Die Standbedingung (beidbeinig, Tandemstand, Einbeinstand) den Fähigkeiten der Teilnehmenden anpassen
einfacher
- Gleichgewicht: Frequenz der Signale langsamer wählen und den Stand vereinfachen
- Entscheidungen: Richtungen anzeigen statt Farben
schwieriger
- Explosivität: Auf einer Erhöhung stehen, Ziele am Boden platzieren oder die Geschwindigkeit der Signale erhöhen
- Gleichgewicht: Auf einem Bein, auf instabiler Unterlage, mit Händen hinter dem Rücken oder an einem Ball
- Gedächtnis: Vor der Übung der Person eine Zahlen-, Buchstaben- oder Wortfolge geben, die sie nach der Übung wiedergeben muss
- Entscheidungen: Ein zweites Signal, welches angibt, mit welchem Fuss das Ziel berührt werden muss
- Wahrnehmung: Mehrere Signale im Raum verteilen, von denen nur eines aktiv ist
Bemerkung: Besonders darauf achten, dass die Teilnehmenden die Markierungen nur antippen und nicht das Gewicht darauf lagern.
Material: Hütchen, BFU-Balance-Discs, Level-Mental-Karten BFU (doppelt), Seil