Atletica leggera – Esercizi di base

Lanci frontali con entrambe le braccia

In questo esercizio il pallone va tirato partendo dalla posizione in piedi. Durante il lancio sopra la testa il corpo deve essere teso e arcuato.
Disegno dei passi da compiere.
Per destrimani

Svolgimento:

in piedi, posizione del corpo tesa, braccia tese sopra la testa, rincorsa per preparare il lancio (sinistra-destra-sinistra o destra-sinistra-destra) con lancio sopra la testa in avanti.

Criteri di valutazione:

  • rincorsa ritmata
  • non rilasciare le anche
  • corpo teso e arcuato
  • braccia tese