Cobra

Couché sur le ventre, relever le haut du corps pour faire rouler une balle devant soi. Abaisser, puis recommencer dans l’autre sens.

Indications: Maintenir une tenue du corps correcte. Les exercices dynamiques doivent être exécutés de manière contrôlée et progressive (éviter de passer de 0 km/h à 100 km/h en 1 seconde!). Une forme dynamique de cet exercice est le «Demi-pont».