Bilanciare il corpo in modo sicuro
I bambini e i giovani devono avere un buon equilibrio per poter unire diversi movimenti in tutta sicurezza e muoversi in modo appropriato. Grazie a un’interazione bilanciata tra le parti del corpo, riescono a mantenere l’equilibrio quando eseguono composizioni di movimenti e mentre interagiscono con gli altri. Inoltre, sono in grado di stare in equilibrio su un piede o su altre parti del corpo in modo sicuro e di mantenere le posizioni per brevi o lunghi periodi di tempo risultando comunque «dinamici».
Forma di allenamento
Le forme di allenamento sotto riportate vi aiuteranno a sviluppare le forme caratteristiche. Troverete ulteriori spiegazioni e informazioni sotto dettagli.
Equilibrio del tronco d’albero
![La foto mostra la forma di allenamento.](https://assets01.sdd1.ch/assets/lbwp-cdn/mobilesport/files/1701433552/kae20230903_121-stvn5cg04569sr-420x420.jpg)
I bambini e i giovani formano piccoli gruppi dietro una panchina. Il monitore mostra come attraversare la panchina oppure spiega gli elementi d’equilibrio che i bambini e i giovani devono eseguire uno di fianco all’altro sulla panchina.
Dettagli
Focus
I bambini e i giovani possono ruotare ed eseguire elementi d’equilibrio su una piccola superficie d’appoggio e muoversi con gli occhi chiusi.
Elementi di equilibrio
- A occhi chiusi
- Rotazione a passi aperti
- Rotazione a passi chiusi
- Piroetta
- Divaricazione orizzontale in equilibrio monopodalico (aeroplano)
- Tenuta della gamba alla seconda
Variazioni
- Posizionare la panchina con la superficie larga rivolta verso l’alto o muoversi sulle linee (–)
- Formulare compiti aggiuntivi: ad esempio lanciare e riafferrare la palla (+)
Maggiori informazioni/Consigli
Assicurati che ci sia abbastanza spazio tra le panchine e posiziona per sicurezza dei tappetini sottili attorno a esse. Se non ci sono panchine, si possono utilizzare in alternativa delle linee (nastro adesivo) o una corsia di corde.
Materiale
- Panchine
- Tappetini sottili
- Materiale per compiti aggiuntivi
L’arte di stare su una gamba
![La foto mostra la forma di allenamento.](https://assets01.sdd1.ch/assets/lbwp-cdn/mobilesport/files/1701433592/kae20230903_429-stvn5cg04569sr-420x420.jpg)
I bambini e i giovani si sparpagliano nello spazio. Mostra una breve sequenza con diversi elementi d’equilibrio, ad esempio: passé, divaricazione orizzontale in equilibrio monopodalico (aeroplano), passé e poi tenuta della gamba alla seconda. I bambini e i giovani esercitano la sequenza e poi la eseguono in coppia uno di fronte all’altro mantenendo il contatto visivo.
Dettagli
Focus
I bambini e i giovani riescono a stare in equilibrio su una gamba sola in tutta sicurezza.
Variazioni
- Tenersi per mano (una o entrambe) per sostenersi (–)
- Eseguire la sequenza d’equilibrio su una superficie instabile (ad es. su un tappetino sottile) o inserirla in una sequenza di movimenti (ad es. dopo una piroetta passare in modo fluido all’esecuzione della sequenza) (+)
Maggiori informazioni/Consigli
Assicurarsi che la gamba portante non sia eccessivamente tesa all’altezza del ginocchio. I muscoli della coscia sono attivi e stabilizzano il ginocchio.
Materiale
- Musica per la coreografia composta da elementi d’equilibrio
- Tappetini sottili o altre superfici instabili (ad es. Balance Board)
Animali da circo
![La foto mostra la forma di allenamento.](https://assets01.sdd1.ch/assets/lbwp-cdn/mobilesport/files/1702892409/kae20230903_517-420x420.jpg)
Tutti si mettono in cerchio e scelgono un animale. Come degli animali da circo i bambini e i giovani si muovono in cerchio in senso orario. Al tuo segnale gli animali si fermano e assumono una posizione che li obblighi a mantenersi in equilibrio.
Dettagli
Focus
I bambini e i giovani imparano a muoversi in modo coordinato e a mantenere l’equilibrio.
Variazioni
- Aiutarsi a vicenda durante le pose (−)
- Chiudere gli occhi durante le pose (+)
Maggiori informazioni/Consigli
Assicurati che ci sia abbastanza spazio tra i bambini e i giovani per evitare collisioni.
Materiale
- Segnalare agli animali da circo che devono fermarsi ad esempio sollevando un oggetto o utilizzando un fischietto