Mobilità − Forme ludiche
L’ottovolante
L‘allenamento regolare della mobilità migliora la prestazione fisica, accelera la fase di recupero e permette di mantenere una forma fisica ottimale. Questo esercizio ludico aumenta la mobilità del tronco.
In coppia, schiena contro schiena. Mantenendo i piedi fissi al suolo, roteare il tronco a sinistra e passare la palla al compagno (oppure battere le mani). Ripetere poi l’esercizio, ma roteando il tronco a destra. In questo modo la palla percorre un tragitto a forma di otto.
Variante
più difficile
Entrambi roteano il tronco dalla stessa parte.
Materiale: Palla di pallacanestro, pallone medicinale