Den Körper präzise und sicher steuern
Wir alle kontrollieren unsere Bewegungen basierend auf den Wahrnehmungen und Vorhersagen unseres Nervensystems sowie den entsprechenden motorischen Kommandos. Je mehr Bewegungen Kinder und Jugendliche ausführen und erleben, desto mehr Erfahrungen sammeln sie. Dank ihnen können sie ihre Bewegungen präziser und sicherer ausführen.
Poolnudelspringen
Die Wasserspringer/-innen erlernen, ihre Körperhaltung zu kontrollieren und ihre Bewegungen sicher zu steuern.
Die Wasserspringer/-innen springen vom Beckenrand über eine Poolnudel.
Variationen
- Position Poolnudel variieren (Höhe, Distanz)
- Über/unter Poolnudel springen
- Poolnudel beim Überspringen mit Füssen oder Händen berühren
schwieriger
- Absprung vorgeben (vorwärts/rückwärts)
- Eintauchhaltung vorgeben (z. B. Kopfsprünge)
- Übung ab dem Böckli oder Sprungbrett ausführen (z. B. gestreckt, gehockt, gehechtet)
- Durch Ring springen
Bemerkung: Achte auf einen sicheren Stand und eine passende Tauchtiefe. Schau, dass die Wasserspringer/-innen möglichst auf den Beckengrund durchtauchen.
Material: Poolnudel, Matten, Reifen, Sprungbrett, Plattform
Choreografie auf dem grossen Trampolin
Die Wasserspringer/-innen schulen ihre Körperwahrnehmung und erlernen, den Körper in der Luft präzise und sicher zu steuern.
Die Wasserspringer/-innen springen zu zweit auf dem Trampolin (oder alternativ auf einem Airtrack oder einer Trampolinbahn). Sie rhythmisieren sich synchron oder gegengleich.
Variationen
- Wortspiele spielen oder gegenseitig Rechenaufgaben stellen
- Elemente oder Sprünge kombinieren
- Sprunghöhe variieren
- Schwierigkeitsgrad anpassen
schwieriger
- Selbstkreierte Choreografie springen
- Sprünge und Landungen je nach Niveau der Springer/-innen ausführen (z. B. Hock-, Bück- oder Grätschsprung, Drehungen bzw. Sitz, Vierfüssler, Rückenlandung, Bauchlandung)
Bemerkung: Achte darauf, dass das Trampolin korrekt aufgestellt ist und die Wasserspringer/-innen wissen, wie sie damit umgehen. Lass sie nur solange springen, wie sie die Körperstabilität aufrecht erhalten können. Berücksichtige das Unfallpräventionsblatt «Springen auf dem grossen Trampolin».
Material: Minitramp, Eurotramp, Trampolinbahn