Contrôler son corps avec précision et sécurité
Nous contrôlons tous nos mouvements en nous basant sur les perceptions et les projections de notre système nerveux ainsi que sur les commandes motrices correspondantes. Plus les enfants et les jeunes effectuent et expérimentent de mouvements, plus ils acquièrent d’expérience, ce qui leur permet d’exécuter leurs mouvements de manière plus précise et plus sûre.
Plonger au-dessus d’une frite de piscine
Les plongeurs apprennent à contrôler leur posture et à gérer leurs mouvements en toute sécurité.
Les plongeurs plongent du bord de bassin par-dessus une frite de piscine.
Variantes
- Varier la position de la frite (hauteur, distance)
- Plonger par-dessus ou par-dessous la frite de piscine
- Toucher la frite avec les pieds ou les mains en plongeant par-dessus
schwieriger
- Imposer le plongeon (avant/arrière)
- Indiquer la position d’entrée dans l’eau (p. ex. la tête en avant)
- Exécuter l’exercice à partir du plot ou du tremplin (p. ex. allongé, groupé, carpé)
- Plonger à travers un cerceau
Remarque: Veille à une bonne stabilité au départ et à une profondeur de plongée adaptée. Veille à ce que les plongeurs approchent le plus possible le fond de la piscine.
Matériel: Frites de piscine, tapis, cerceaux, tremplin, plate-forme
Chorégraphie sur grand trampoline
Les plongeurs développent une meilleure perception de leur corps et apprennent à contrôler leur corps de manière précise et sûre durant la phase aérienne.
Les plongeurs sautent à deux sur le trampoline (ou alternativement sur un airtrack ou une piste de trampolines) de manière synchronisée ou à un rythme opposé.
Variantes
- Jouer à des jeux de mots ou donner des calculs à effectuer
- Combiner des éléments ou des sauts
- Varier la hauteur des sauts
- Adapter le niveau de difficulté
plus difficile
- Exécuter ses propres chorégraphies
- Exécuter les sauts et les réceptions selon le niveau des plongeurs (p. ex. saut groupé, carpé ou carpé écarté, rotations ou tombé assis, à quatre pattes, réception sur le dos, réception sur le ventre)
Remarque: Veille à ce que le trampoline soit correctement installé et que les plongeurs sachent comment l’utiliser. Ne les laisse sauter que tant qu’ils peuvent maintenir la stabilité de leur corps. Prends en compte l’aide-mémoire de prévention des accidents «Sauter sur le grand trampoline».
Matériel: Minitramp, Eurotramp, piste de trampolines