Affrontare i duelli con abilità e coraggio
La pallanuoto è un gioco in cui vi è contatto fisico. Per affrontare i duelli è necessario avere sia forza sia abilità e tecnica individuale.
Crossover (F3)
Il giocatore A (attacco) e il giocatore B (difesa) si affrontano 1:1. A parte con il pallone e cerca di oltrepassare B cambiando ritmo, facendo delle fi nte e cambiando direzione. B cerca di restare sempre davanti ad A e di controllarlo senza infrangere le regole. Cambia di volta in volta gli avversari.
più facile
- B: con un pallone in mano, utilizzare solo la battuta di gambe
- B: nuotare solo in posizione ventrale
più difficile
- B: decidere la propria posizione di partenza
- B: se tocca A dietro la testa ha vinto il duello
Consigli pratici: Mostra brevemente cosa permettono le regole in ambito di contatto fi sico e duello.
Duello dei gladiatori (F3)
Due giocatori stanno in piedi uno accanto all’altro con la schiena rivolta verso di te. Quando lanci il pallone in acqua, entrambi partono e cercano di impossessarsi del pallone.
più facile
- I giocatori si danno una spinta da bordo vasca
- Prendere il pallone con entrambe le mani
più difficile
- Dopo aver preso il pallone, tirare contro un bersaglio
- Stare con la schiena uno contro l’altro, mani tese in alto e partire così
Consigli pratici: Esegui l’esercizio come competizione tra coppie.