Rope skipping – Basics Jumps
Jumping Jack
Diese Übung verbindet Seilspringen und Grätschen. Ein guter Rhythmus und ein gutes Timing sind unbedingt nötig.
Mit dem «Two–Feet Jump» beginnen. Beim Hochspringen die Beine seitwärts öffnen und in der Grätsche landen. Beim nächsten Sprung schliessen sich die Beine wieder. Hier muss das Timing stimmen.
Variation
Anstatt einer Grätsche einen Ausfallschritt vorwärts-rückwärts springen.