Rope skipping – Power Jumps
Doubles
Wer den Basissprung beherrscht, kann sich an diese Übung wagen. Das Seil wird bei jedem Sprung zweimal durchgeschwungen.
Ausgangssprung ist der «Two-Foot-Jump». Nun höher als gewöhnlich abspringen und das Seil beschleunigen, so dass es zweimal unter den Füssen durchgeht.
Variation
«Cross Double»: Bei der ersten Umdrehung geht das Seil normal durch schwingen, dann die Arme kreuzen, so dass bei der zweiten Umdrehung das Seil gekreuzt übersprungen wird. Es geht auch umgekehrt: zuerst kreuzen und dann öffnen.