Velocità − Basi
Il gioco dei quadrati
Esercizio in cui con degli sprint con la palla si allenano la capacità di reazione e la velcoità di azione.
Vengono definiti due campi quadrati distanti una quindicina di metri l‘uno dall‘altro. Ogni giocatore riceve una palla e palleggia nel campo A. Ad un segnale, i giocatori scattano palleggiando verso il quadrato B, prestando attenzione a non lasciarsi sfuggire la palla. L‘ultimo arrivato nel campo B dovrà svolgere un compito aggiuntivo (ad es. un giro della palestra a corsa).
Varianti
più difficile
Definire tre campi da gioco (A, B, C). Il docente indicherà il campo verso il quale i giocatori dovranno scattare.
più facile
Correre verso il campo B, dove vi sarà un pallone in meno rispetto al numero dei giocatori. Chi rimane senza palla, dovrà svolgere un compito aggiuntivo.
Materiale: Palloni, paletti