Rope skipping – Advanced Jump
Crougar
La caratteristica di questo esercizio sono tre rotazioni consecutive: un primo salto su due piedi, un secondo su un solo piede e al terzo la corda viene portata a lato del corpo.
Eseguire un salto normale e poi sollevare la gamba destra. Mettere il braccio destro sotto la gamba sollevata e saltare la corda. Dopo il salto,spostare il braccio destro a sinistra e ruotare la corda di fianco senza saltare.