Rhythmische Gymnastik – Trainingsformen zu den Erscheinungsformen
Sprünge kraftvoll und sicher ausführen – Sprunggarten
Die Gymnastinnen springen variantenreich in einem Sprunggarten.
Du stellst verschiedene Geräte in der Halle auf.
- Seerosentanz: Die Kinder und Jugendlichen springen von einem Reifen zum nächsten. Diese sind so ausgelegt, dass sie den nächsten Reifen jeweils mit einem Sprung erreichen können. Ist dies zu einfach, vergrösserst du schrittweise in einzelnen Bereichen die Abstände.
- Fluss überqueren: Du legst zwei Seile als je ein Flussufer V-förmig vis-à-vis auf den Boden. Wer überspringt den breitesten Fluss?
- Über Hindernisse springen: Leg einzelne Kastenelemente als Hindernisse auf den Boden. Wer überquert die Hindernisse am schönsten/höchsten/schnellsten?
- Ab Kastentreppe springen: Du bildest mit mehreren Kastendeckeln eine Treppe, von der die Gymnastinnen runterspringen und die Landeposition für einen kurzen Augenblick fixieren.
- Wandspringen: An einer Wand kleben Post-its auf unterschiedlicher Höhe. Die Gymnastinnen versuchen, alle Post-its durch Hochspringen mit der Hand zu berühren.
Variationen
- Unterschiedlich hohe Hindernisse und Materialien einsetzen
Erschweren
- Zweierteams bilden und einander folgen
Hinweis: Stell aus Gesundheitsaspekten sicher, dass die Gymnastinnen bei der Landung auf eine korrekte Beinachse achten. Hüft-, Knie- und Sprunggelenk sollten im hüftbreiten Stand eine senkrechte Linie bilden.
Material: Reifen, Kastenteile, Post-its, Seile