Gymnastique rythmique – Formes d’entraînement des formes caractéristiques
Exécuter des mouvements en gardant le contrôle et la stabilité, mais avec la mobilité nécessaire – Ondulations
Être capable d’exécuter, sur de la musique, diverses formes de mouvements d’ondulation du corps.
Détermine un enchaînement d’ondulations sur la musique et laisse les gymnastes le tester librement.
Variantes
- Laisser les gymnastes inventer seules une suite de différentes ondulations
plus facile
- Bouger différentes parties du corps séparément (p. ex. seulement les bras ou seulement le haut du corps)
- Exécuter des ondulations à genoux sur le sol
- Utiliser des métaphores d’animaux (p. ex. mouvements de serpent)
- Effectuer des ondulations sans se déplacer
plus difficile
- Effectuer des ondulations de tout le corps en position debout
- Commencer les ondulations debout et les terminer au sol ou inversement
- Effectuer des ondulations en se déplaçant
Remarques: Choisis une musique stimulante et adaptée.
Matériel: Musique, installation sono ou enceinte