Armbrust konstant und stabil auf Scheibenmitte ausrichten
Bei dieser Erscheinungsform richten deine Schützinnen und Schützen ihre Armbrust auf der dritten und vierten Ausbildungsstufe möglichst konstant und stabil auf die Scheibenmitte aus, um gute Schusswerte zu erzielen. Dafür müssen sie die Technikelemente beherrschen und über eine trainierte Rumpfmuskulatur verfügen.
Diese Bereiche kannst du in jedem Training zwischen oder nach den Schiesssequenzen spielerisch und wenn immer möglich polysportiv fördern. Damit befriedigst du auch gleich den natürlichen Bewegungsdrang von Kindern und Jugendlichen. Die drei L – Lachen, Lernen und Leisten – stehen im Vordergrund.
Äusserer Anschlag und Einsetzpunkte
Die Jugendlichen können eine statische und stabile Stellung (Äusserer Anschlag) einnehmen.
Coachingpunkte für Rechtsschütz-/innen
Thematisiere die Position deiner Schütz/innen hinter der Scheibe. Was passiert, wenn sie nicht gerade hinter der Scheibe knien oder stehen? Die Position beeinflusst den Äusseren Anschlag, die Einsetzpunkte und den Inneren Anschlag.
Kniend und stehend
- Gerade hinter der Scheibe knien oder stehen, Mitte Fuss an Mitte Scheibe ausrichten
- Augen waagrecht (Kopfposition)
- Kopf in natürlicher Verlängerung der Wirbelsäule (Kopfposition)
- Beide Schultern idealerweise waagrecht (eher abfallend Richtung Scheibe)
- Abzugshandgelenkswinkel möglichst gerade
Kniend
- Stützarm und linker Oberschenkel bilden eine Linie (blaue Linie)
- Oberkörper möglichst aufrecht (rote Linie)
Stehend
- Griff und scheibennahe Schulter so nahe wie möglich, ohne sich zu berühren
- Hüftposition so, dass Ellenbogen platziert werden kann. Hüfte möglichst parallel zur Scheibe ausrichten.
- Stützunterarm möglichst senkrecht
- Ellbogen-Hüfte tendenziell eher Richtung Bauch einsetzen
Lernniveaus
Einsteiger/innen (F2) / Eins-zu-eins- Betreuung
Stabilitätstest: Bitte deine Schütz/innen, während dem Zielen die Abzugshand zu öffnen und wieder zu schliessen, damit du die Armbrusteinstellungen überprüfen kannst. Die Armbrustposition darf sich nicht verändern, ansonsten stimmen die Einstellungen nicht.
Test Kopfposition: Die Kopfposition überprüfst du, indem die Schütz/innen mit geschlossenen Augen den Kopf auf die Backenauflage legen. Wenn sie eine Korrekturbewegung machen, nachdem sie die Augen geöffnet haben, stimmt die Backenauflageneinstellung noch nicht.
Körperschwankung: Bitte deine Schütz/innen, so ruhig wie möglich im Anschlag zu verharren, und beobachte ihre Ganzkörperschwankungen. Oberkörper und Unterkörper sollten sich im Einklang bewegen. Sind die Bewegungen isoliert, kannst du davon ausgehen, dass die Einsetzpunkte den Äusseren Anschlag noch nicht optimal aufbauen.
Leicht Fortgeschrittene (F2)
Lass deine Schütz/innen mit deiner Unterstützung eine mittlere Ausrichtung auf die Scheibe finden. Der Doppelmeter am Boden hilft ihnen dabei. Ihre Aufmerksamkeit soll sich dabei auf gerade Linien im Raum richten. Wende diese Tricks als Routine in jedem Training an. Jedes Mal nach Verlassen der Stellung evaluieren die Schütz/innen ihre Position hinter der Scheibe neu. Als Leiter/in kannst du die Position hinter der Scheibe kontrollieren, indem du dir eine einheitliche Position hinter deinen Schütz/innen suchst.
Fortgeschrittene (F3)
Lass deine Schütz/innen in unterschiedlichen Positionen hinter der Scheibe je eine bestimmte Anzahl Schüsse mit Fokus auf ihren Inneren Anschlag schiessen. Fordere von ihnen Rückmeldungen zu Balance, Statik und Spannungen nach den folgenden Positionen ein:
- 15 cm links von der Scheibenmitte
- In der Scheibenmitte
- 15 cm rechts von der Scheibenmitte
Reduzierst du die Abweichungen von der Scheibenmitte, wird es für deine Schütz/innen schwieriger, Unterschiede zu spüren. Alternativ kannst du sie über die Abweichungen auch im Unwissen lassen. Frage nach, was sie bezüglich Spannungen, Gleichgewicht und Statik wahrgenommen haben.