Running – Good Practice
Lauf-ABC – Prellsprünge
Prellsprünge ermöglichen durch ein aktives Arbeiten am Boden einen reaktiven Bodenkontakt. Das Ziel ist es, möglichst schnell wieder vom Boden wegzukommen. Diese Übung fordert zudem die Koordination.
Beide Füsse landen gleichzeitig und auf gleicher Höhe auf den Fussballen. Abwechslungsweise wird je ein Bein nach oben gezogen.
Die Beine sind gestreckt, die tiefen Sprungbewegungen werden nur aus dem Fussgelenk ausgeführt. Vorspannung des Fussgelenkes, kurzer Bodenkontakt. Beide Füsse machen Abdruck.
Bemerkung: Kräftiger Fussabdruck, kräftige Abstossphase