Entspannung – Ausklang
Baum im Wind
Diese Übung dient zum Abschluss eines Trainings oder einer Lektion. Dabei wird die Aufmerksamkeit wieder auf den Körper gerichtet.
Bequem hinstellen, Knie leicht gebeugt, Füsse hüftbreit auf dem Boden und Augen schliessen (wenn möglich).
Zuerst nach vorne und hinten pendeln, dann nach rechts und links und schliesslich um den eigenen Körper kreisen, wie ein Baum im Wind. Die Windstärke kann variieren.
Anschliessend 3 x tief ein- und ausatmen und die Augen wieder öffnen.