Running – Good Practice
ABC della corsa – Skipping
L’obiettivo del sollevamento del ginocchio è quello di aumentare la mobilità nella zona dell’anca e di rafforzare i muscoli delle cosce. Inoltre, favorisce la coordinazione dei movimenti.
Il ginocchio si alza in alternanza non oltre l’orizzontale. Il tronco rimane eretto.
Variante
- Posizionare dei coni a distanza regolare per garantire la corretta esecuzione dell’esercizio e un sollevamento sufficiente delle ginocchia
Osservazione: Tronco stabile (evitare la lordosi o la schiena rotonda), evitare un eccessivo spostamento laterale del bacino risp. attivazione mirata del piccolo gluteo (abduttori) al momento dell’appoggio del piede, appoggio del piede sotto al baricentro.