Running – Good Practice
ABC della corsa – Lavoro della caviglia
Quest’esercizio aiuta a rafforzare i muscoli, i tendini e i legamenti che sostengono la caviglia e a renderli più mobili.
Corsa leggera dall’articolazione del piede, con passi molto piccoli e frequenza alta. La punta del piede si alza il meno possibile dal suolo, mentre il ginocchio della gamba a terra rimane tesa.
più difficile
- Eseguire all’indietro e lateralmente
Osservazione: gli esercizi per la caviglia possono comprendere varie sequenze di movimenti, come la rotazione dei piedi, la flessione e l’estensione delle dita o il rafforzamento specifico dei muscoli intorno alla caviglia.