Rilassamento – Ritorno alla calma
Doccia energetica
Questo esercizio si presta molto bene per un ritorno alla calma al termine di una lezione o di un allenamento. Perché alla fine ci si sente rinvigoriti.
Stare in piedi in modo comodo con le ginocchia leggermente piegate. Posizionare i piedi a una distanza pari alla larghezza delle anche.
Chiudere gli occhi, se possibile. Immaginarsi di trovarsi sotto una doccia rinfrescante e rilassante. L’acqua scende dalla testa fino ai piedi. Immaginarsi che l’acqua scorra su capelli, testa, nuca, spalle, schiena, addome, gambe e piedi.
Si può simulare l’acqua con le mani. In seguito inspirare ed espirare profondamente tre volte e riaprire gli occhi.