Relaxation
Dérouler vertèbre par vertèbre
Au cours de cet exercice, la colonne vertébrale est mobilisée tout en douceur. Les effets sont doubles: détente du dos et activation globale du corps.
Debout, genoux légèrement fléchis. Lever les bras latéralement pour les amener au-dessus de la tête tout en inspirant. Passer les bras devant le buste et s’accroupir. Attendre un moment puis dérouler lentement la colonne vertébrale.