Muoversi con passi efficienti in piano e in salita
Le le forme di spostamento giocano un ruolo fondamentale nello sviluppo di altre forme caratteristiche. Un passo efficiente si contraddistingue per un cambiamento di appoggio da una gamba all’altra, con l’obiettivo di proseguire il movimento con e senza cambio di direzione.
Scelta del terreno: Per l’apprendimento dei primi passi è necessario un terreno in piano. I terreni leggermente in salita si prestano bene per imparare la salita con gli sci divergenti e la salita laterale sul pendio.
Indice dei contenuti
Un sole di neve
(Camminata in piano)
I bambini e i giovani imparano a muoversi in autonomia con equipaggiamento e ausili non ancora familiari.
Su un terreno in piano i bambini e giovani disegnano dei raggi di sole nella neve con gli sci. Il centro del sole sarà collocato verso le punte o verso le code degli sci: i bambini gireranno in cerchio un passo dopo l’altro lasciando delle tracce nella neve in modo da disegnare un sole.
Variazioni
- Eseguire l’esercizio con un solo sci
- Camminare diritto sul terreno di gioco
- Durante lo spostamento trasportare in modo efficiente degli oggetti da A a B
Informazioni supplementari, consigli:
- Il peso si sposta attraverso il cambiamento di appoggio.
- La posizione degli sci corrisponde alla larghezza delle anche.
Materiale: Rami, palloni, peluche, pezzi di stoffa
Raggiungere la cima
(Salita laterale sul pendio e salita con gli sci divergenti)
I bambini e i giovani imparano a risalire terreni leggermente in salita senza ausili e in modo autonomo.
I bambini e i giovani vogliono godersi il panorama dalla cima e quindi accettano di percorrere con gli sci un sentiero pieno di insidie: devono superare pietre, rocce e torrenti (ad es. bastoncini, rami, pigne, corde, coni di demarcazione, pezzi di stoffa, tappeti). Per farlo possono tenere gli sci paralleli (salita laterale sul pendio) e risalire il pendio un passo dopo l’altro, oppure in posizione divergente (salita con gli sci divergenti).
Variazioni
- Scegliere terreni più ripidi
- Ingrandire il campo di gioco
- Sfidare i bambini e i giovani con delle staffette
Informazioni supplementari, consigli:
- L’angolazione di anche e ginocchia aumenta la presa di spigolo degli sci, rendendo il passo più efficiente.
Materiale: Rami, pigne, corde, coni di demarcazione o pezzi di stoffa, Tappeti come ausili per la salita
La volpe e la gallina
(Passo di giro)
I bambini e i giovani imparano a fare un passo di giro con gli sci divergenti.
I bambini e i giovani attraversano una pista ampia e lievemente in discesa con gli sci paralleli. La gallina (sci a monte) fa sempre il primo passo. La volpe (sci a valle) cerca di raggiungerla e di mangiarla. Nella sua fuga la gallina scappa sempre a monte.
Variazioni
- All’inizio del giro muoversi lentamente, verso la fine più velocemente (aumentare il ritmo dei passi)
- Su un terreno in piano delimitare un otto con due bastoncini e ripetere l’esercizio all’interno di questo spazio percorrendo l’otto in entrambe le direzioni
Informazioni supplementari, consigli:
- I bambini e i giovani cambiano direzione attraverso passi ritmici con gli sci divergenti e con un cambiamento di appoggio netto, velocità controllata e mantenendo stabile la parte superiore del corpo.
La pattinatrice
(Passo pattinato)
I bambini e i giovani imparano ad avanzare con movimenti laterali degli sci divergenti.
bambini e i giovani imitano una campionessa di pattinaggio di velocità. Si danno lo slancio con la gamba di appoggio, l’altro sci va nella direzione opposta, spostano il peso del corpo su quest’ultimo e scivolano su di esso. In seguito cambiano la gamba di appoggio e ripetono il movimento dall’altra parte scivolando in avanti.
Variazioni
- Mantenere a lungo il peso sulla gamba di appoggio come una ballerina di danza classica
- Svolgere l’esercizio a coppie: lo sciatore che sta davanti tira il compagno con i bastoncini
Informazioni supplementari, consigli:
- Il passo cambia in modo controllato con il sostegno dei bastoncini (impiego / spinta dei bastoncini).
- Il peso si sposta sempre sullo sci di scivolamento, le braccia e il corpo si muovono in diagonale.