Power Yoga
Posizione della sedia
Questo esercizio di power yoga rafforza la muscolatura delle gambe e delle natiche. Inoltre migliora l’allineamento del corpo e rafforza la schiena. E il calore aumenta.
Il peso del corpo è ripartito sui due piedi. Le ginocchia sono flesse (non superano gli alluci) e premono l’uno contro l’altro. La colonna vertebrale è allungata al massimo (immaginarsi che la schiena sia uno scivolo). La parete addominale situata sotto l’ombelico e il perineo sono leggermente attivate. Le braccia sono tese, le scapole restano abbassate.