Duell
In dieser Übung wird die Oberschenkel- sowie die Bauchmuskulatur trainiert. Der Fokus liegt auf dem vollständigen Strecken des Körpers beim Absprung. Es handelt sich bei dieser Übung um eine Sozialform.
3er-Gruppen machen sich nebeneinander auf einer Linie bereit. Das erste Kind jeder Gruppe versucht, beidbeinig möglichst weit aus dem Stand zu springen. Das zweite Kind beginnt dort, wo das erste Kind gelandet ist, das dritte Kind, wo das zweite Kind zu Boden kam (immer der hinterste Punkt gilt). Sieger wird nicht die
Gruppe, die nach den drei Sprüngen am weitesten kam, sondern jene, die am weitesten kam, nachdem jedes der Gruppe seine Körpergrösse zurückgelegt hat. Das heisst, jedes Kind legt sich nacheinander von der Gesamtweite gestreckt auf den Boden zurück. Die grösseren Kinder, welche die körperlichen Voraussetzungen haben, weiter zu springen, müssen somit auch wieder weiter zurück.
Variation
- Dasselbe auch mit einem Dreifachsprung (Laufsprung) oder mit einbeinigen Sprüngen durchführen.