Leichtathletik – Stab
Ritter Lancelot
In dieser Übung wird das Sprinten mit dem Stab geübt mit dem Fokus auf einer ruhigen Stabführung (stabilisieren)
Aus einem Steigerungslauf (20m)
versuchen, mit der Stabspitze einen aufgehängten Ball oder Ballon zu treffen (Ball
mit einer Schnur am Basketballkorb oder an einem Stabende fixieren).
Darauf achten, dass der Stab seitlich geführt wird. Die Hände sollten ca. eine Unterarmlänge auseinander sein, wobei die hintere Hand auf Hüfthöhe gehalten werden sollte. Hüfte wie bei
einem Sprint in Laufrichtung.
Variation
Fischen:
- Aus dem Sprint (10–15 m) versuchen, ein am Boden aus-gelegtes Ringli zu treffen. Dabei wird auf den letzten Metern der Stab nach unten und die Hände nach oben geführt. Beim Einstich sollten die Arme möglichst gestreckt sein (Körper vollständig strecken).
Diese Übung zielt auf die Einstichgenauigkeit wie auch die Distanzeinschätzung hin.
Material: Stab, Ball/Ballon