Ausdauer – Skilanglauf
Ab auf die Rollen
Auf Rollskis – oder im Winter auf Langlaufskis – kann mit dieser Übung bei vorwiegend tiefer bis mittlerer Intensität die Grundlagenausdauer bzw. die aerobe Kapazität verbessert werden.
Rollskitraining in klassischer oder Skatingtechnik und in steigendem Gelände als Fahrtspiel mit wechselnder Belastungsintensität (zwischen locker bis mittel). Zusätzlich einmal wöchentlich mit mittlerer bis harter Intensität.
Bemerkung: Variable Dauermethode.
Variation
Kraftausdaueraufbau durch Rollskitraining in klassischer Technik mit Doppelstockstoss und Einschritt über eine Stunde.
Material: Rollerskis