Volleyball – Formes d’entraînement
Préparer le plus rapidement possible l’action suivante pendant l’échange: Service – down – down
Exécuter efficacement des chaînes d’action. Système de jeu 6 contre 6, 6-2, fi let court. Deux équipes de 6 joueuses ou joueurs. Les deux équipes commencent avec la rotation P1.
Préparer le plus rapidement possible l’action suivante pendant l’échange
Durant l’échange, les joueuses et joueurs doivent préparer le plus tôt possible chaque maillon de leur chaîne d’action. Cela inclut le déplacement de la position de réception à la position de départ en vue d’attaquer ou le fait de se retourner et de s’éloigner du fi let après une tentative de bloc.
Tous les échanges sont menés à leur terme.
- Service de l’équipe 1 vers l’équipe 2.
- T envoie une down ball à l’équipe 2.
- T envoie une down ball à l’équipe 2.
-
Ensuite, déroulement identique, mais de l’autre côté: service de
l’équipe 2 vers l’équipe 1. - Si une équipe remporte les trois échanges big point.
- Deux big points = gain du mini-set.
- Si le score est de 1:1 après deux échanges, on ne joue pas le troisième ballon.
- 6 mini-sets au total (deux big points).
Changement/Rotation:
- Rotations P1, P6 et P5 (deux fois chacune).
Niveau de difficulté
- simple: Service avec lancer.
- Difficile: T envoie une down ball plus compliquée à recevoir.
Questions de coaching pour les joueurs
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En tant qu’attaquant-e, quelles sont les actions que tu effectues entre
le début et la fin de l’échange? - Comment peux-tu optimiser tes déplacements?
- Comment peux-tu prendre ton élan afin de sauter avec le plus d’explosivité possible?