Pallavolo – Forme di allenamento
Preparare la prossima azione il più velocemente possibile durante lo scambio: Service – Down – Down
I giocatori sono in grado di eseguire la loro catena d’azione in modo efficiente. Sistema di gioco 6:6 62, rete classica. Due squadre di 6 giocatori ciascuna. Entrambe le squadre iniziano nella rotazione P1.
Preparare la prossima azione il più velocemente possibile durante lo scambio
Durante lo scambio, le giocatrici e i giocatori preparano ogni elemento della loro catena d’azione il più tempestivamente possibile. Ad esempio, lo spostamento dalla posizione di ricezione a quella di partenza per lʼattacco o il girarsi e staccarsi dalla rete dopo un tentativo a muro.
Tutti gli scambi vengono giocati finché la palla non va a terra:
- Servizio della squadra 1 per la squadra 2
- Downball dell’allenatore (T) alla squadra 2
- Downball dell’allenatore (T) alla squadra 2
- Poi viceversa: servizio della squadra 2 alla squadra 1
- Quando una squadra vince tutti e tre gli scambi big point
- Due big point = vittoria del mini-set
- Se dopo due scambi il punteggio è 1:1, il terzo pallone non si gioca
- 6 mini-set in totale (da due big point)
Cambio/rotazione:
Rotazioni P1, P6 e P5 due volte ciascuna.
Livello di difficoltà
- Semplice: Servizio lanciato
- Difficile: L’allenatore (T) rende più difficile la downball (l’attacco piedi a terra)
Domande di coaching per i giocatori
- In qualità di attaccante, quali azioni esegui dall”inizio alla fine dello scambio?
- Come puoi muoverti nel modo più efficiente possibile?
- Come prendi la rincorsa per saltare in maniera più esplosiva possibile?