Pallavolo – Forme di allenamento
Rendere possibile il contrattacco grazie a un gioco difensivo efficace: 4 per chi vince
Difendere giocando la palla alta nella casa. Sistema di gioco 6:6 5-1 (oppure 6-6 / 6-2), rete classica. Due squadre di 6 giocatori ciascuna. La squadra 1 inizia nella rotazione P1, la squadra 2 nella rotazione P3.
Rendere possibile il contrattacco grazie a un gioco difensivo efficace
Una difesa effi cace trasforma lʼattacco avversario in una propria offensiva. A tal fi ne, le pallavoliste e i pallavolisti devono trovarsi per tempo in una posizione stabile e reattiva. Si spostano nelle posizioni di partenza precedentemente defi nite, restano fermi e pronti a difendere. Vogliono tenere la palla alta, in gioco a tutti i costi. Tutti i giocatori che non sono coinvolti nellʼazione di muro sono pronti per la difesa. Si aspettano che la palla arrivi da loro.
- Servizio di OH4 alla squadra 1 ➔ Si gioca finché la palla non va a terra
La squadra che vince ottiene i quattro palloni seguenti: - Palla gratis
- Downball
- Palla over (lanciata)
- Rimbalzo nella propria metà campo, poi ancora due tocchi
- Si ricomincia dal punto 1, servizio S1 per la squadra 2
- Conteggio dei punti: 18:18 25 punti
- Ogni punto conta
- L”allenatore passa la palla a un giocatore, che poi la gioca (palla gratis, downball, palla over, rimbalzo), oppure la gioca direttamente l’allenatore
Cambio/rotazione:
Rotazioni P1 ➔ P4 ➔ P6 ➔ P3 ➔ P5 ➔ P2
Livello di difficoltà
- Semplice: La squadra che vince il primo scambio ottiene quattro downball
- Difficile: La squadra che vince ottiene quattro palle gratis
Domande di coaching per i giocatori
- Come vi organizzate come squadra in difesa per i quattro palloni?
- Come puoi difendere in modo da rendere possibile l’offensiva?
- In che modo ti aiuta il semaforo nel contrattacco dopo la difesa?
