Kata, Kumite: Zentriert bleiben
Die Karateka lernen, das Gleichgewicht zu bewahren oder schnell
wiederzufinden.
Harmonie finden – ruhig sein und bewegen
Erscheinungsform: Innere Balance und dynamisches Bewegen optimal in Einklang bringen
Die Kinder und Jugendlichen kombinieren Gleichgewichtsübungen mit Atemtraining. Mit Ritualen und Entspannungsübungen beruhigen sie Atem und Puls. Im Wechselspiel von Spannung und Entspannung verstärken sie die explosiv ausgeführten Bewegungen gezielt mit der Atmung.
«Atemtraining fördert die innere Ruhe deiner Karateka. Dadurch verbessern sie das Aufnehmen, Verarbeiten und Umsetzen von Wissen und Erfahrungen. Mit innerer Ruhe, ausgeglichenen Gefühlen und einem zentrierten Gleichgewicht können sie sich einer Situation besser anpassen.»
Zwei Karateka stehen sich im Parallelstand gegenüber und gehen leicht in die Knie (Heiko Dachi oder Kiba Dachi). Die vertikale Körperachse ist gerade,
die Gelenke sind in einem elastisch-stabilen Zustand. Eine Hand ist beim Körper, die andere in Kontakt mit der Hand des Gegenübers. Beide ver-suchen, die andere Person zu stossen sowie mit dem gleichen Arm den Druck des Gegenübers aufzunehmen und abzulenken. Die Hände bleiben immer in Kontakt. Die Atembewegungen sind fliessend, ohne zu stocken.
Erschweren
- Beide Karateka: sich gegenüber stehen und beide Hände vorne in Bereitschaft halten; versuchen, sich gegenseitig mit beiden Händen einzeln oder gleichzeitig anzustossen
- Siehe oben, aber beide auf einem Bein stehend
- Kumite: beide im Parallelstand gegenüber stehen (Heiko Dachi oder Kiba Dachi), Füsse immer in Position halten, Hände in Bereitschaftsstellung (Kumite no kamae), nur mit den Händen lockeres Sparring durchführen
Weitere Trainingsformen zu dieser Erscheinungsform
Kihon, Kata: Ganzheitlich Verarbeiten
Die Karateka erfahren, wie sie den sensorischen Druck ganzheitlich verarbeiten sowie den Gegendruck angemessen und ruhig regulieren.
Kata, Kumite: Zentriert bleiben
Die Karateka lernen, das Gleichgewicht zu bewahren oder schnell wiederzufinden.
