Athlétisme ‒ lancer du poids
Poussées complètes
Dans cette partie de l’entraînement, les enfants sont répartis dans les différents exercices en fonction des défauts. Dans tous les exercices la position de poussée correcte par la stabilisation du corps est développée.
Tenir le maillot
Tenir le maillot avec l’autre main. Pour éviter d’arracher.
Regarder l’heure
Lancer en restant grand, ne pas arracher.
Regard vers l’arrière après l’élan
L’axe des épaules à angle droit par rapport à la direction du lancer
Poussée contre la paroi
Lancer à l’arrêtavec le medicine-ball (ou basket) contre la paroi (env. 50cm). Eviter le cassé du haut du corps.
Matériel: Montre chrono, Ballon de basket, Medicine-ball léger