Good Practice – Bewegungsgrundformen
Eine vielseitige Bewegungserfahrung verkürzt Lernzeiten und verhilft zu einem effektiven Trainingsprozess für die Herausbildung neuer Bewegungsfertigkeiten bei. Im Folgenden werden die Bewegungsgrundformen einzeln erklärt und mit exemplarischen «Good-Practice»-Vorschlägen für Jugendliche ergänzt.
Für eine ganzheitliche, gesunde Entwicklung und für die weiteren Lernphasen in der Sportart ist es darum wichtig, dass Kinder schon früh vielseitige Bewegungserfahrungen sammeln. Diesbezüglich helfen dir die Bewegungsgrundformen bei deiner Trainingsgestaltung.
Good-Practice Bewegungsgrundformen
Laufen, Springen: Schere-Stein-Papier-Duell
Laufen und Springen bilden eine wichtige Basis für viele Sportarten. Intensives Laufen und Springen führen zwar zu grösseren Belastungen, erhöhen aber auch die Belastbarkeit des Bewegungsapparates und beugen damit langfristig Verletzungen vor.
Balancieren: Kastensurfer
Ein gut entwickeltes Gleichgewicht ermöglicht eine genauere und effizientere Ausführung von Bewegungen und dient der Vorbeugung von Verletzungen. Das Gleichgewicht kann mit einer Vielzahl von Geräten und Hilfsmitteln geschult werden.
Rollen, Drehen: Wandsalto mit Hilfestellung
Die Jugendlichen üben variantenreiches und kontrolliertes Drehen und Rollen und verbessern so ihre Orientierung im Raum. Das Erlernen einer komplexen Bewegung, wie z.B. eines Saltos, stärkt das Selbstvertrauen und den Mut.
Klettern, Stützen: Drehkarussell an der Sprossenwand
Mit vielfältigen Stütz- und Kletteraufgaben stärken die Jugendlichen ihre Muskeln und Knochen. An unterschiedlichen Geräten wird das das Selbstbewusstsein durch Erfolgserlebnisse verbessert.
Schaukeln, Schwingen: Tarzan-Schwingen
Die Jugendlichen erleben Schwungbewegungen, nehmen positive Gefühle wahr und trauen sich etwas bzw. sie erleben das Gefühl von Mut.
Rhythmisieren, Tanzen: Reifenspringen im Takt
Die Jugendlichen nehmen den Rhythmus der Musik wahr und bewegen sich passend dazu.
Werfen, Fangen: Rollmops
Werfen und Fangen sind wichtige Grundkompetenzen von vielen Spielsportarten. Durch vielfältiges Üben mit unterschiedlichen Spielgeräten trainieren die Jugendlichen die Differenzierungsfähigkeit und die Wahrnehmung.
