Des tests athlétiques spécifiques? Le unihockey prend les devants
L’article suivant montre, par l’intermédiaire du unihockey, comment la condition physique peut être évaluée de manière simple et spécifique. Les tests issus du projet «swiss unihockey basic screening (SUBS)» sont détaillés ci-dessous.
Auteures: Rahel Heynen et Mirjam Hintermann, Haute école fédérale de sport de Macolin HEFSM
Sommaire
Le unihockey a connu un immense essor ces dernières années. Les facteurs de performance physique y jouent un rôle toujours plus prépondérant. «Se déplacer vite et avec agilité tout au long du match, en gardant une position stable», telle est l’exigence physique spécifique à ce sport.
Pour répondre à ce défi lors des tests de performance, swiss unihockey a lancé un projet de quatre ans en vue d’actualiser la batterie des tests physiques spécifiques à son sport: le swiss unihockey basic screening (SUBS). Le projet, qui s’étend de 2021 à fin 2024, est mené en collaboration avec la Haute école fédérale de sport de Macolin HEFSM et Swiss Olympic.
Cet article constitue la seconde partie de la série qui en compte trois. Le premier compte-rendu a exposé les réflexions à la base du SUBS et les défis potentiels des sélections. Il a mis en lumière les avantages d’une sélection dynamique dans la durée et défini les mesures pertinentes pour le projet: screening global, mesure des facteurs de performance physique spécifiques, organisation de camps d’entraînement supplémentaires, feed-back individuel sur les résultats des tests.
Le SUBS a pour objectif de déterminer les facteurs de performance physique spécifiques au unihockey grâce à un screening complet. Les mesures quantitatives sont complétées par des données qualitatives sur l’exécution et le contrôle des mouvements issues de l’observation des joueurs. Ces informations permettent de détecter précocement les déficits et les éventuelles asymétries afin de réduire le risque de blessures. Les joueurs et les joueuses sélectionnés dans les différentes équipes nationales reçoivent un feed-back individuel sur les résultats des tests ainsi qu’un soutien ciblé pour optimiser leur potentiel physique. Le processus de développement personnel figure au centre de cette démarche.
En outre, les tests ont été adaptés pour répondre aux exigences spécifiques liées au poste du gardien, avec un accent particulier mis sur les déplacements et le positionnement.
Modèles de mouvement, de comportement et/ou schémas de jeu observables
- Rester stable en permanence et doser la force de manière appropriée.
- Accélérer avec explosivité jusqu’à la vitesse maximale et freiner efficacement tout au long du match.
- Utiliser les feintes ainsi que les changements de direction et de tempo pour se procurer des avantages sur toute la durée du match.
Ces trois formes caractéristiques, observables sur le terrain, mettent en jeu différents facteurs de performance physique:
- Contrôle du mouvement (stabilité et mobilité) et stabilité réflexive
- Explosivité, vitesse de démarrage, freinage et rapidité lors des changements de direction
- Capacités de réaction et d’orientation
- Résistance à la fatigue: capacité à répéter des sprints («repeated sprint ability»)
Tests athlétiques de Swiss unihockey
Au cours des quatre dernières années, différentes formes de tests ont été développées, testées et validées sur la base des facteurs de performance spécifiques au sport. Les tests retenus sont présentés ci-dessous.
Ceux qui mesurent la vitesse au moyen de cellules photoélectriques se déroulent sans la canne, ceci afin d’éviter les erreurs qui peuvent atteindre les 20%. Il s’agit d’observer et d’évaluer cette option afin de garantir, dans le futur, la spécificité de la discipline.
1. Anthropométrie: taille, poids et ressenti
La taille et le poids sont relevés afin d’observer le développement corporel. Le joueur et la joueuse rapportent également comment ils se sentent sur une échelle de 1 à 6 (1 = mal, 2 = épuisé-e, 3 = pas très bien, 4 = ok, 5 = bien, 6 = en forme).
2. Flexions sur une jambe et planeur
Le contrôle du mouvement sous-tend toutes les actions sur le terrain et joue un rôle central dans la prévention des blessures. L’objectif de l’analyse est d’évaluer, sur la base de critères spécifiques, la stabilité, la mobilité et le contrôle moteur lors de flexions sur une jambe (pistol squat et skater squat) et du planeur. Ces exercices, filmés de face et de profil, font l’objet d’une évaluation qualitative. Des critères tels que la stabilité de l’axe des jambes et du bassin sont notamment examinés.
3. Sauts latéraux sur une jambe (lateral hops)
Ce test permet de mesurer la vitesse ainsi que la stabilité réflexive du haut du corps et du tronc lors de mouvements de jambes unilatéraux effectués à vitesse maximale. Une bonne stabilité du haut du corps et du tronc favorise particulièrement les sprints et les changements de direction rapides.
4. Optojump
Ces tests évaluent la vitesse ainsi que la force explosive et réactive, facteurs déterminants pour les sprints, les changements de direction et les blocs.
5. Sauts sur une jambe vers l’avant et avec rotation
Ces deux sauts, avec et sans rotation, permettent de tester le développement de la force explosive sur une jambe, une qualité essentielle pour les sprints et les changements de direction.
6. Lancers en rotation avec le médecine-ball
Cet exercice de lancer avec rotation du haut du corps mesure la force du tronc. Cette qualité, décisive pour effectuer et amortir des mouvements rotatoires, s’avère également précieuse pour la stabilité réflexive lors des sprints, des changements de direction et des duels.
7. Test de réaction
La capacité de réaction, l’orientation dans l’espace, l’explosivité ainsi que la capacité à réagir vite et à sprinter à intervalles rapprochés permettent de s’orienter et de réagir rapidement sur le terrain. Ce test, composé de trois intervalles de 20 secondes, mesure ces paramètres.
8. Sprint en ligne (5 m / 20 m)
La vitesse de démarrage et la rapidité sont indispensables pour pouvoir accélérer avec explosivité lors des contres, des pertes de balle (turnovers) ou des transitions défensives (back checking).
9. T-Test
Cet exercice évalue la capacité d’adaptation face à différentes situations de jeu. Il propose un enchaînement de rotations rapides du corps et d’accélérations horizontales, avec un accent mis sur l’explosivité.
10. Changement de direction à 180°
Le test porte sur la vitesse de démarrage, la vitesse maximale et les changements de direction très rapides des deux côtés. Ces paramètres sont des conditions préalables aux attaques et transitions rapides, coupes, feintes, duels défensifs et offensifs.
11. Repeated Sprint Ability (RSA)
La résistance à la fatigue durant les séquences de jeu individuelles ou tout au long du match est évaluée au moyen du test RSA qui mesure la vitesse de démarrage, la vitesse maximale et les changements de direction instantanés. L’observation porte sur les sprints isolés et la capacité à répéter ces sprints sur plusieurs séries.
Tests pour les gardiens
Les gardiens effectuent les tests 1 à 6 comme les joueurs de champ. Un test spécifique leur est cependant dédié ciblant les déplacements et le positionnement, éléments décisifs pour eux. L’exercice simule quatre situations de jeu différentes à plusieurs reprises. On y évalue la qualité du déplacement et du positionnement au moyen de signaux visuels délivrés dans une partie du terrain, et ce sur une certaine durée.
À quoi faut-il prêter attention dans le choix des tests de performance?
- Les tests répondent si possible aux spécificités du sport.
- Les tests se déroulent sur le terrain et engagent peu de ressources (matériel, personnel, temps).
- Les tests répondent à des critères de qualité très élevés en matière d’objectivité (mesure indépendante des testeurs), de réplicabilité (possibilité de les répéter) et de validité (de la mesure).
- Les exigences physiques différentes en lien avec les positions des gardiens et des joueurs de champ sont prises en compte.
- Seules sont relevées les données quantitatives et qualitatives dûment évaluées et pertinentes pour les joueurs et les joueuses.
Évaluation
Les résultats doivent être compréhensibles aussi bien pour les entraîneurs que pour les joueurs et les joueuses. Les différentes phases – du test préalable au test final – sont clairement expliquées. Il est judicieux de définir au fil du temps des valeurs de référence pour les différents niveaux des cadres afin que les joueurs et les joueuses puissent mieux se situer. Autre aspect important: la communication durant tout le processus – du jour du test à l’évaluation -, de même que l’échange d’informations entre les entraîneurs de condition physique de la fédération et les coachs des différents clubs: cette transparence est une garantie pour que les joueurs bénéficient d’un soutien global et ciblé.
En conclusion: le screening offre une image complète de l’état physique du joueur et de la joueuse en vue de les solliciter de manière optimale. Il est conseillé de mener des tests spécifiques au unihockey et de les proposer à des intervalles réguliers. Le feed-back relatif aux résultats fait partie intégrante du processus afin d’exploiter au mieux le potentiel athlétique des joueurs et des joueuses.
À venir
Le troisième article de la série présentera un résumé du projet de quatre ans «SUBS swiss unihockey basic screening» et jettera un regard sur le futur.
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