Du lancer en rotation au lancer du disque
Au lancer du disque, l’objectif consiste à maximiser la vitesse d’envol de l’engin tout en essayant de faire coïncider l’angle d’envol et l’angle d’attaque dans une fourchette se situant entre 33° et 36°.
Axe ton entraînement sur les formes caractéristiques donc sur les éléments communs à toutes les disciplines. Fixe-toi pour objectif de les améliorer. Tu prépareras ainsi les enfants et les jeunes de manière optimale et les progrès réalisés dans les formes caractéristiques profiteront à plusieurs disciplines. Tu travailles les formes caractéristiques au travers de diverses formes d’entraînement propres à l’athlétisme. Selon celles que tu souhaites entraîner et la phase du parcours de l’athlète dans laquelle se trouve ton groupe d’entraînement, tu choisiras d’autres formes d’entraînement. Tu disposes, à cette fin, de nombreuses formes d’entraînement ciblées propres à l’athlétisme dans les domaines « du lancer en rotation au lancer du disque ».
Rythme d’élan en rotation :
yam – ta – tam
optimale
Long chemin d’accélération
pour l’engin avec retard du bras lanceur
Position stable durant la rotation
Extension du corps avec jambe de blocage tendue et position stable du tronc