Positionsfahrten mit Stab
Die Teilnehmenden lernen, eine stabile, kompakte und symmetrische Anfahrtsposition einzunehmen.
Stabil und kompakt anfahren
Die Skispringerin sitzt auf dem Balken und orientiert sich an dir als Trainerin oder Trainer. Sie fährt erst los, wenn du das Startsignal gibst. Sie sucht eine stabile und möglichst windschnittige Position. Dafür geht sie in die Hocke, Unter- und Oberkörper senken sich gleichmässig, die Arme sind eng am Körper. Ihr Kopf liegt in der Verlängerung der Wirbelsäule. Sie verteilt das Gewicht auf beide Füsse, sodass die Ski möglichst flach gleiten.
Die Kinder und Jugendlichen fahren in der Anfahrtsposition auf den Langlaufski einer Linie entlang hinunter. In den Händen halten sie einen Stab hinter dem Gesäss. Nun öffnen und schliessen sie gleichmässig den Ober- und Unterkörperwinkel.
Variationen
- Position vor Spiegel einnehmen
- Nur Positionsfahrt durchführen
- Positionsfahrt mit Öffnen und Schliessen ohne Stab durchführen
- Öffnen und schliessen auf ein akustisches/visuelles Signal oder als Gruppe gleichzeitig
- Von einem Stuhl als Startbalken losfahren
- Mit kleinen Gewichten in den Händen fahren
- Im Aufsprunghang mit Sprungski fahren
- Mit Inlineskates, Rollski oder auf Rollwagen fahren
Bemerkungen
- Auf symmetrische Beine und Arme sowie die Linie vom Kopf bis zu den Händen parallel zum Boden achten
- Selbstkontrolle machen: blind in Position gehen und mit Spiegel kontrollieren
- Für die Unterschenkelbeweglichkeit bei Inlineskates den Toe Stap öffnen
Material
- Holz-, Plastik- oder Hürdenstäbe
- Rollwagen mit Skateboard- oder Inlinerädern
- Langlaufski oder Inlineskates
