Se relever en position stable
Les enfants et les jeunes apprennent à se relever en position verticale et centrée.
Se relever et freiner en position stable
Le regard est fixé vers l’avant jusqu’à l’arrêt complet et ce n’est qu’ensuite que la tension corporelle peut être relâchée. En été, les sauteurs déplacent leur centre de gravité vers l’arrière après la ligne de chute, car le gazon freine la glisse. Les plus jeunes s’assoient sur les skis et serrent les genoux, ce qui leur évite de tomber à plat ventre en raison de l’herbe qui les freine brusquement. En hiver, tous les sauteurs laissent glisser les skis sur la neige le plus longtemps possible et freinent en chasse- neige quand ils n’ont presque plus de vitesse.
Les enfants et les jeunes descendent l’un après l’autre la piste de réception avec les skis de saut.
Variantes
- Réaliser l’exercice avec des skis de fond ou des skis alpins
- Faire skier plusieurs enfants côte à côte
- Descendre une pente légère avec des skis à roulettes ou des rollers
- Lancer une balle pendant la descente, chanter une chanson
- Descendre le long de smarties une fois à gauche, une fois à droite, puis au milieu
Remarques
- Les skis doivent être parallèles et la position centrée.
- Avec les skis de saut, il convient de s’exercer sur des tremplins aussi grands que possible.
Matériel
- Smarties
- Équipement de saut, skis de fond ou skis alpins
