Starker Beckenboden bei Frauen – Good Practice – Beckenboden-Wahrnehmung zu zweit
Balance-Tango
Diese Übung fördert die Wahrnehmung des Beckenbodens und die Achtsamkeit für Körperspannungen, indem zwei Partnerinnen gemeinsam die Bewegungen und Veränderungen im Körper beobachten.
Die Partnerinnen stehen sich gegenüber, spüren und beobachten gemeinsam, was sich im Körper verändert und wo Spannungen entstehen.
Zu den Bewegungsaufträgen gehören: das Verlagern des Gewichts auf die Fersen, ein langer Nacken, ein bewusstes Halten eines hohen Kreuzes sowie verschiedene Kombinationen dieser Elemente.