Starker Beckenboden bei Frauen – Good Practice – Kräftigung der tiefen Bauchmuskulatur
Schildkröte
Diese Übung kräftigt die tiefen Bauchmuskeln und stabilisiert die Lendenwirbelsäule.
In Bauchlage die tiefe Bauchmuskulatur aktivieren, indem das Schambein während der Ausatmung fest auf den Boden gedrückt wird. Diese Technik stabilisiert die Lendenwirbelsäule und stärkt die tiefen Bauchmuskeln.