Starker Beckenboden bei Frauen – Good Practice – Mit Ball
Bauchlage
Diese Übung stärkt den Beckenboden und die tiefen Bauchmuskeln durch das Zusammendrücken der Füsse.
In Bauchlage einen Ball zwischen die Füsse klemmen, die Knie im 90-Grad-Winkel beugen. Den Beckenboden anspannen, die tiefe Bauchmuskulatur aktivieren und die Füsse zusammendrücken.