Starker Beckenboden bei Frauen – Good Practice – Mit Ball
Vierfüssler
Diese Übung aktiviert den Beckenboden und stärkt die Rumpfstabilität durch das Zusammendrücken und Anheben der Knie.
Im Vierfüsslerstand einen Ball zwischen die Knie legen. Den Beckenboden anspannen, die Knie zusammendrücken und anschliessend anheben, um die Rumpfstabilität zu fördern.