Pavimento pelvico forte nella donna – Esercizi generici
Tergicristalli
Questo esercizio favorisce la stabilità del pavimento pelvico, muovendo le ginocchia in modo controllato a destra e a sinistra in posizione supina.
In posizione supina, con le gambe sollevate a formare un tavolino. Muovere lentamente le ginocchia verso destra e sinistra contraendo forte i muscoli addominali e mantenendo la colonna vertebrale saldamente a terra. Si può anche stringere una palla tra le ginocchia.